jak sie szybko

[...] że wpadała na co drugi talerz , do tego sok z kiszonych ogórków - smaki conajmniej ciążowe ;) \-) North- :) Jak ogarniesz tego RDL z gumą to wrzuć filmik plissss i napisz, jak wrażenia :) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-16 11:13:58 najlepiej nawet nieogarnięte do końca nagrać i wrzucić do dziennika - będzie mi łatwiej pomóc co [...]

[...] kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka niepełnowartościowe, od groma chemii... Prędzej, już jak piszesz sery, wędzone ryby - ale wędzone nie za często - 2 razy w tygodniu wystarczy." Po czym gdy piszę , że jem tak od lat i mam się świetnie odpowiadasz z argumentami [...]

[...] - poezja ;D Picie: - woda 1l - herbata x3 - kawa - sok domowy z pomarańczy, banana i jabłka Marta: Dziękuję za link - będę się rozglądać. Jestem wielbicielką kukurydzy, ale jak trzeba to trzeba - będę się bardzo ograniczać. Massmarols, Kama: Cały czas mam wątpliwości czy dobrze jem. Chyba za dużo u mnie owoców i muszę zacząć to pilnować. Ale [...]

moCCa ja tez popróbuje w domu tylko muszę zaopatrzyć się w jakiś ochraniacz na szczękę bo to będzie szybko w górę długo w dół ;-) DaKilla hehe jeszcze nie jadłam ale zaraz nam się Ovejka ukaże ona wyczuwa takie tematy :-D A no właśnie a gdzie mi do okresu regeneracyjnego @-):-P 01.04.2012 Posiłki B=31% T=46% W=23% [...]

spoko, wierzę w siebie, jak nie w tym roku, to w następnym będę wyglądał jak człowiek. Gdyby udało się stracić trochę tłuszczu jeszcze podczas dodawania kalorii (u mnie całkiem prawdopodobne), i po maturach szybko dokończyć reducję, to da mi szansę na całkiem przyzwoitą plażówkę a co do fotek, no to niestety, sylwetka jest umówmy się, taka sobie, [...]

[...] zalać sosem: 4 łyżki oliwy, 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżka natki pietruszki, Przepisy tłuszczowe "gulasz" z indyka udo z indyka bez skóry i kosci pokroić jak na gulasz cebule (ilosc duzo ale wedle uznania) pokroic w GRUBA kostkę jabłka w kostke przyprawy: sól, pieprz, curry, sos sojowy i co kto tam lubi i co mu pasuje do [...]

[...] pieczrkowy.Na odrobince oliwy podsamzylam cebulke i dalam zmiksowane pieczarki,sol i pieprz.Smakowaly znakomicie. GULASZ Z INDYKA udo z indyka bez skóry i kosci pokroić jak na gulasz cebule (ilosc duzo ale wedle uznania) pokroic w GRUBA kostkę jabłka w kostke przyprawy: sól, pieprz, curry, sos sojowy i co kto tam lubi i co mu pasuje do [...]

Grawo, brawo za tak piękny wynik. Masz rację, że tylko ścisłe przestrzeganie zasad MM powoduje takie efekty. Jednak jak wiesz z naszych wcześniejszych wypowiedzi mamy swoje chwile słabości, ale później tym bardziej przykładamy się do surowych zasad naszego guru MM. Też tak jak Ty, jak nie jestem pewna jakiegoś produktu to go nie jem. Monika dzięki [...]

tak to jest jak nadrabia się zaległości w czytaniu posta w jeden wieczór...kajam się tyska. jak to na tłuszczową???!!!o nie nie nie moja droga tak łatwo z montiego się nie wypiszesz... a na poważnie, jak ci idzie tłuszczowa? nie obrzydły ci parówki z serem??? jak efekty? chudniesz w oczach? wybacz moje pytanie bo już o tym zapewne pisałaś ale [...]

[...] z moją mamą(tak motywuję ją do biegania.) czyli ok. dodatkowe 2 dni. Ustawię to pod siebie nie będę biegał na pewno w dniu LEGS :] No właśnie, czas naskrobać obecny plan jakim się zdecydowałem ćwiczyć. Będzie to Push/pull/legsss.... 4 dniowy metodą powtórzeniową, a czasami może 5 dni ;] Legs 1. Przysiad tylny 6x5 2. Wykroki chodzone 4x10 3. [...]

Postaram się, choć tak jak mówię - ostatnio ten posiłek jest mało regularny, bo wstaje koło 12, śniadanie, i potem za jakieś 2h od razu przedtreningowy Węgielki to wiem wiem, wszystko pomału, bo szybko to się muchy łapie A jaką kretkę kupiłeś ? I jak cykl planujesz ? Teraz jako winner (jeszcze jedne gratulacje!) pewnie jeszcze jakieś inne suple [...]

[...] 10*10 10*15 10*20 10*25 10*30 6)Uginanie sztangi o kolano 10*2,5 10*7,5 10*12*5 6*17,5 - Ad: 1) Nie umiem tego złapać "klasycznie", napierdyla w nadgarstkach że dramat, ale jak złapię zercherem to już luz :-) bardzo fajne ćw, po pół roku tylnych siadów wyraźnie czuć różnicę w pracy uda 2) Do przodu pomału, coraz lepszą techniką myślę, i tyle w [...]

[...] *Te gorąco daje w kość. Dzis trening taki, a nie inny z wytrzymałości, bo nie miałam pomysłu i zabierałam się do tego jak sójka za morze, a później to już niewiele czasu zostało i dlatego taki na szybko. Ale spociłam się baardzo, bo pot aż do oczu mi leciał %-) *W Olsztynie raczej nie [...]

[...] skracać odpowiednio szybko dystansu, nie ma szans z Witalijem, do tego jego dziurawa obrona, wątpliwa szczęka (w HW). Bardzo słabo to widzę, dla tego ja w ogóle nie biorę udziału w tym całym "pompowaniu balona", żeby potem się jak zwykle nie rozczarować. Poza tym różnica w gabarytach ogromna, w ringu będzie to jeszcze gorzej wyglądało.

[...] ale troszkę wyłapał. Najbardziej prawdopodobny przebieg walki według mnie: Tomek wyłapuje mocny cios w rundach 1-3 i albo od razu jest KO, albo nastąpi poważny kryzys jak w walce z Grantem, jednak Kliczko już takiej okazji nie wypuści z rąk i najdalej w piątej rundzie koniec walki... Tomka po prostu za łatwo można trafić i choć jest dość [...]

[...] palcow na suwnicy 105kgx20 2 serie 20 sec przerwy miedzy nimi. Trening intesywny 45 minut. Nie dałem rady zrobić przedramion i brzucha więc jutro pójdę zrobić szybko jakoś w 20 minut. Muszę zacząć wczesniej chodzic na trening. Co do formy siła idzie masakrycznie,waga nie wiem ale w lustrze puchne b.dobrze wszystkie partie rosna jak trzeba [...]

[...] zabrakło sił. 2.Polubiłem to push press. Może nie poszło lekko, ale porównując do ostatniego treningu to poszło o wiele lepiej a seria regresyjna na ciężarze 45kg poszła jak szmata z czego bardzo się cieszę. Gorzej poszło z podciąganiem , które wygląda jak akt desperacji szczególnie na 15. 3.Pompa okrutna , najbardziej puchły barki i [...]

[...] wykonania albo po prostu nie dasz rady tak szybko progresować i jeśli staniesz w miejscu możemy spróbować ze zmianą dokładania ciężaru, ale póki co staraj się dokładać jak zdechnie daj znać wydaje mi się że poręcze to kwestia adaptacji do nowego ruchu zobaczysz że szybko będziesz tutaj dokładać jak na 3 powtórzenia przy wadze 70kg dokładam [...]

[...] x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 Unoszenie krążka przed siebie 5kg x 18 5kg x 18 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie po 12 powt jakieś 40kg Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 16 powtórzeń 16kg Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka stojąc 8kg x 18 3 serie Brzuch : [...]

[...] się zmęczony, nie mam ochoty trenować. Czas na zabawy na siłowni, od jutra typowe rozciągania, gumy, kettle, pierdołki , szybkie 30 minutowe treningi Wypiski dalej będą, jak najbardziej. Biceps + Triceps : Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 50kg x 7 4 serie Uginanie przedramion na modlitewniku z hantlą siedząc 14kg x [...]